[...] żadnych przyrostów. Pamiętam jak w grudniu, tuż przed wejsciem na redukcje miałem podaż ww na większym poziomie to z treningu na trening mogłem zwiekszać obciążenie, skracać przerwy miedzy seriami. teraz tego jeszcze nie zauwazyłem. Czy jest bardzo istotne z jakiego źródła będe czerpał ww, tj z ryżu, makaronu czy chleba żytniego? Te wszytskie [...]
No dobra zrobię tak jak mówisz,a po za tym wszystko pasuje? Jeśli dobrze zrozumiem to jak skończe robić jedno ćwiczenie to robię np.2 minuty przerwy i robie tego miksa,czy bez przerwy? Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2010-04-18 21:46:34
[...] jest 1 ? Na filmie nie widac ,przy pompkach na sztandze jak ustawic nogi ? prosto czy ugiete ? to samo w 4, a może to wogole nie ma znaczenia. Nie umiem dipow, ciezko bedzie.. Madzia ja zrozumialam ze wszystkie serie na 1. Ile przerwy miedzy seriami? A jeszcze 1 pyt ringi odpadaja? Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2022-10-13 11:08:19
[...] stłukłem sobie prawe kolano po salcie w tył. Ostatnio biegałem sporo wstając o szóstej rano i biegając godzinę przed szkołą, jednak musiałem zapszestać, ponieważ bez przerwy ciekła mi krew z nosa i ciutkę załatwiłem sobie kolana. Pytania(byłbym wdzięczny gdybyś na nie odpowiedział) 1. czy robić przysiady ze sztangą i czy na pełny siad? 2. [...]
[...] porażenie bella (bell`s palsy) dał i tabl: - sterydowe prednisolone - aciclovir 800mg (na odpornośc i takie tam) No i tyle brałem sterydowe 5 dni po 12 dziennie teraz 2 dni przerwy i zacznę brać po 10 dziennie każdego 3 dnia. Nic nie wiem na temat terapi, fizjoterapi itp, moje przygoda się zakończyła z lekarzem po kilku minutach. Jednak w [...]
Dzięki, no właśnie o coś takiego mi chodziło. Czyli przerwy dłuższe niż minuta mają niekorzystny wpływ na przyrost mięśni?? Co do mojego planu to robię tak jak napisałem na samym początku tematu jeśli chodzi o biceps, czyli sztanga (27kg) 2*po 15 + jedno podejscie z ok 7 powtorzeniami, bo wiecej nie dam rady. Nie chcialbym ciężaru zwiekszać, bo [...]
body nie podobno, tylko tyle jest hehe a jak narazie idzie świetnie, 2 brameczki Zająca, prawie identyczne, Legia miała kilka dobrych okazji najlepsza to strzał w poprzeczke. Wynik do przerwy 2-0 dla Lecha
[...] sympatyczny trening, który chciałem sobie zrobić. Wiele mi nie przyniesie, ale zagości na dłużej, na pewno. 1. Podciąganie się nachwytem 50 powtórzeń w seriach z ok. minutą przerwy pomiędzy nimi. Wyszło tak: 16/6/4/4/5/5/5/5 2. Pompki, ręce szeroko, klatka do ziemi, 100 powtórzeń w seriach jak wyżej. Wyszło: 40/13/11/9/10/8/6/3 Trening może bez [...]
[...] sens brać enana solo w ilosci 250mg tygodniowo? 1.WIEK: 20 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 73 5.STAZ NA SILOWNI: długi ale byly przerwy ale juz od dłuższego czasu trenuje regularnie i dalej bede szedł w tym kierunku 6.DIETA BIALKO: około 2,5g/kg WEGLOWDANY: około 4g/kg TLUSZCZ: około 1g/kg 7.ILE I [...]
[...] treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -przerwy(przejścia) pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami ("stacjami" obwodów) powinny być nie dłuższe, niż 30 sekund, zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: [...]
[...] przysiady ze sztangielkami 6 x 15-10 powtórzeń 2 ćwiczenia na dwu głowy uda leżąc oraz stojąc łącznie 12 serii do bólu lydka w spięcia na palce stojąc oraz siedząc 12 serii do bólu trening wyszedł zgodnie z planem krótkie max 1 minutowe przerwy. Z treningu wychodziłem z pomocą znajomych nogi jak zwaty co kilka kkroków pełna bezwładnośc.
[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : siła i masa ale bez nacisku na masę, jednocześnie chcę spalić trochę tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : łącznie ok. 4 lat, bez przerwy 2 lata Uprawiane inne sporty : n.d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własne ławka, sztangi, sztangielki, drążek + atlas Dieta : [...]
[...] Zmieniło się tylko to że zacząłem się bawić we wspinaczkę skałkową i zmieniłem siłownię na lepszą. Myślę że tym FBW poćwiczę do świąt, potem jadę na narty więc 10 dni przerwy. Właściwie już powoli zaczynam osiągać swoje maxy dlatego mam pytanie co po świętach? Zmienić na splita czy dalej ćwiczyć FBW a jeżeli tak to jakim? Ogólnie FBW mi [...]
KLate zrób tak . przerwy miedzy seriami od 2min d0 3min. 1)Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. Tric. 1)Wyciskanie leżac w wąskim uchwycie(liczy sie technika wykonania tego cwiczenia) 4 s - 8 powt. [...]
[...] 2. W drugiej polowie 5tek zwieksz posilek okolotreningowy. Dodaj druga porcje ww rozlozona w ciagu pierwszej godziny po treningu (pierwsza porcja ww jest natychmiast po treningu razem z whey). 3. W drugiej polowie 5tek stosuj zdecydowanie dluzsze przerwy pomiedzy seriami. Ewentualnie trenuj naprzemiennie dwie / trzy duze grupy miesniowe.
[...] (jedna puszka) Tuna 3-4 razy w tyg ze względu na rteć, zamieniaj ją na mięso lub świeże ryby. 22:00 Twarog chudy 150g OK, jakieś warzywo możesz jeszcze zjeść. 5cio godzinne przerwy między posiłkami są nie dopuszczalne ! Je Wprowadź te małe poprawki, zmniejsz przerwy między posiłkami i obserwuj. Jak dalej będziesz się zatłuszczać to zmniejsz [...]
[...] 20/15/15/15/12/12 (na nogę) L-sit: 4x max Spięcia w Side Planku: 2x 20 (na stronę) Mostki: 5x5 Trening 05.05: Drabina w podciąganiu nachwytem: 5/4/3/2/1/2/3/4/5/4/3/2/1 (przerwy między seriami 10s) Drabina w podciąganiu podchwytem: 5/4/3/2/1/2/3/4 Słabo!!! Miał być zupełnie inny trening odnośnie podciągania, ale trening zacząłem od Muscle [...]
Witam, nie miałem internetu. Po tych 4 dniach treningowych zrobiłem sobie 3 dni przerwy, żeby dobrze się zregenerować. 2 dni temu zrobiłem ten trening w domu z płytą, na drugi dzień, zrobiłem te 2 ćwiczenia hybrydy ze sztangą 42 kg. i zrobiłem klatkę 4x10 72 kg. Wczoraj regeneracja, dzisiaj zrobię sobie na lajcie aeroby.